很长的一段时间，睡眠将成为您生活的重点。首先是您的睡眠，然后是新生的宝宝的睡眠，否则就会睡眠不足。因为宝宝正在身体里成长，而您又在为分娩这项高强度的体力活做准备，所以这是身体最需要睡眠的时候，可恰恰正是这时候睡眠似乎老躲着您，这好像有些奇怪。这里有一些建议，可以帮助您获得需要的良好的睡眠：

医学界有一些人认为，孕妇最好避免向右手边侧卧。您有一根很重要的静脉，即所谓的腔静脉，右手边这根静脉正好负责将血液运输回心脏，所以如果这根静脉受到压迫，血液供应量就有可能会减少，从而导致头晕。如果可能的话，睡觉时您最好向左手边侧卧。

使用枕头来支撑您的肩。儿童体枕就是一个理想的选择。请记住当您从平躺的位置起身时，您应该先侧身，然后使用手臂支撑着起身。这样做能够避免在您已经分离的腹部肌肉上额外施加压力。

不要采取任何药物手段来帮助入睡，天然的或药用的都不行，因为这些药物可能会对宝宝带来不利影响。

在食用草药茶前，您应该咨询一个在这方面是专家的药剂师或郎中。通常来说，以下几种茶在妊娠期食用是安全的，陈皮茶、姜茶、柠檬油和玫瑰茶。妊娠期食用草药茶必须适量，而且必须泡得很淡。睡前喝一杯热牛奶是帮助睡眠的绝佳方法。

失眠可能与您加班规划宝宝出生前要做的一切准备有关。所以在床边准备一本记事本和一只铅笔，写下您的想法，然后躺回来，好好休息。

您会发现您开始因“夜间盗汗” 而苦不堪言。在床边准备一块凉爽的湿布，如果发生这种情况，就用它来彻底擦拭自己。

许多怀孕妇女都说她们在妊娠期做了很多生动的梦，尤其在妊娠期的最后一个季度经常做这种梦。做这些梦主要是因为激素水平在不断变化。这是完全正常的，还可以反映出您对怎样应付您的新生活感到忧虑。

晚上当您准备休息的时候，宝宝可能会特别活跃。这可能是因为您一天的活动已轻轻将小家伙震得昏昏欲睡。还有就是，当您躺下时，宝宝可以获得更大的伸展空间，所以小家伙这会儿才会到处踢。轻轻地抚摸肚子，享受小家伙的运动吧！深呼吸，让脑袋休息吧！

恶心是您觉得在喉咙后部和胸骨后面有灼热感。这是因为胃里的消化液溅入食道导致了灼热感。超过一半以上的孕妇都有一些灼热的症状。随着宝宝的成长，在妊娠期可能导致胃灼热。扩大了的子宫向上推所有其他器官，并把它们都推出了原来的位置。但更重要的是荷尔蒙，正是它使韧带软化和胃部上方的肌肉松弛。而通常正是这儿的肌肉阻止胃酸溅出。

以下是一些可以减少心烧发生的建议：
睡前尽量不要吃太多。每天多吃几次，每次不要吃太多。
进食时尽量保持好的姿势，同时在饭后直立一会儿，帮助消化。
在床上多用几个枕头，以提高头部位置，使其高于胸部。
向医生或药剂师咨询是否可以使用一种简单的有助于中和胃酸的抗酸剂。