第二章 月经全周期个人用品的选择与安全使用

摘 要

本章围绕月经全周期个人用品的选择、安全使用及个人护理展开系统阐述，立足女性月经期特殊生理特点，结合经期个人用品的发展与分类，明确各类卫生用品的安全使用规范。

月经期是女性激素波动、局部微环境重塑及皮肤屏障功能动态变化的特殊生理窗口，雌孕激素的急剧波动为核心信号，协同经血排出、卫生用品使用等外部因素，共同构成了动态且脆弱的局部环境。与脸部皮肤相比，外阴皮肤角质层薄、神经末梢密集，敏感度接近指尖，且与阴道微生态联动性强，经期 pH 值升高易导致有益菌减少、有害菌增多，更易出现敏感和瘙痒等问题。月经全周期（经前、经期、经后）外阴皮肤屏障呈现明显阶段性特点：经前期激素波动导致皮肤脆弱敏感，处于“预激”敏感状态；经期因经血浸润、卫生用品贴合等因素，出现过度水合、pH 值升高，屏障功能受“双重打击”而显著削弱；经后期局部皮肤则随雌激素水平升高逐步修复，恢复情况存在个体差异。同时，月经全周期外阴皮肤微环境会发生系统性改变，微生物群落随月经周期动态重构，pH 值、炎症水平、氧化应激等生化与免疫环境也随之波动，进而易引发接触性刺激与皮炎、微生物相关性问题、外阴慢性疼痛综合征加重及经期特异性皮肤病等常见问题。

经期个人用品的发展历经漫长过程，其核心功能是吸收经血、维持私密部位卫生舒适、预防感染，经期卫生用品的现代化转型推动了经期护理的便捷化与科学化。按使用部位和功能特点，经期个人用品包括皮肤外用贴身产品、阴道内置产品和经期清洁类产品。皮肤外用贴身产品包括卫生巾、护垫、月经裤：卫生巾作为市场主流产品，由面层、吸收芯体层、防漏底层组成，材质特性决定其吸液、透气性能，不同规格适配不同经量与场景，但存在透气性不足、易移位等缺点；护垫结构与卫生巾类似但更轻薄，适配于低经量场景，同样也存在透气差和易移位的问题；月经裤为可重复使用产品，凭借多层复合裆部结构实现吸收与防漏平衡，舒适环保且适配多种场景，但存在清洁不便、初始购置成本高和性能有限等不足。阴道内置产品包括卫生棉条与月经杯：卫生棉条通过纤维毛细作用吸收经血，隐蔽性强、活动自由度高，但需规范使用以规避感染风险；月经杯通过物理密封收集经血，容量大、可重复使用，却存在操作难度大和清洁要求高的问题。

经期清洁类产品以湿厕纸为代表，质地柔韧、清洁彻底，能提升经期清洁舒适度，但可能存在致敏风险。对各类经期个人用品，需遵循明确的安全使用规范。皮肤外用贴身产品中，卫生巾需优先选择柔软亲肤、高效吸液、透气良好且符合国家标准的产品，根据经量选用合适型号，勤更换、正确佩戴并妥善储存，更换频率需结合使用时间和经量动态调整；月经裤需注重选购合格安全的产品，控制单次穿着时间，掌握正确清洁方法并定期更换。阴道内置产品中，卫生棉条需根据经量选择合适的吸收等级，规范操作、及时更换，避免长期放置引发不适或感染；月经杯使用前需清洁消毒，熟练掌握置入与取出方法，经期内重复使用时应及时清洗，经期结束后彻底消毒保存。经期清洁类产品中，湿厕纸需选购符合国家标准、成分温和、弱酸性、可冲散的产品，使用时遵循由前向后单向轻柔擦拭原则，明确其仅为辅助清洁工具，不能替代温水淋浴。

月经全周期健康养成是贯穿月经全周期的系统性健康管理，需从生活习惯、个人用品使用及清洁护理三个维度制定综合策略。生活习惯方面，经期需注重腹 部与下肢保暖，保证充足休息并进行适度温和运动，避免高强度运动与寒冷刺激，衣着选择宽松、透气、纯棉材质，谨慎使用腰腹部按摩、高温汗蒸等特殊护理项目；个人用品使用方面，需根据个人经量、活动需求科学选用产品，优先选择柔软、透气、吸液性好的产品，勤更换是预防生殖道感染的关键，同时注重手部卫生与产品妥善丢弃；清洁护理方面，需遵循温和、外洗和保持局部干爽的核心原则，每日用流动温水淋浴清洗外阴，禁止阴道内冲洗以避免破坏阴道自净功能与微生态平衡，清洁后轻轻拍干，敏感人群可涂抹皮肤屏障修护霜，密切关注皮肤与分泌物异常并及时就医。科学的月经全周期健康护理对女性健康具有深远影响，不仅能预防生殖系统感染性疾病、还能提升女性月经期生活质量与健康素养。

关键词：月经全周期个人用品；个人用品质量；安全使用；月经全周期护理；私密部位微环境

第一节 经期个人私密部位皮肤与微环境特点

女性月经全周期是一个涉及显著激素波动、局部微环境重塑及皮肤屏障功能动态变化的特殊生理窗口。此窗口期的核心特征是体内雌、孕激素水平的急剧变化。激素作为主导信号，直接或间接地调控着阴道及外阴上皮的完整性、局部免疫状态、血管通透性以及以乳酸杆菌为关键的阴道微生态平衡。同时，经血排出、卫生用品使用等外部因素，与内部激素波动协同作用，共同塑造了一个动态、有时甚至是脆弱的局部环境。

一、经期私处皮肤与其他皮肤的核心差异特点

（一）易敏感和微生态失衡风险：外阴高于脸部

外阴皮肤与脸部皮肤在解剖结构、生理功能及微环境等方面存在显著差异，这些差异直接影响其对外界刺激的敏感性、微生物群落组成及护理需求。关键差异体现在下面几个方面：

1. 由于外阴角质层厚度较薄，外阴皮肤屏障在摩擦和潮湿环境中更易受损，出现红痒现象，但由于较高的细胞更新率，皮肤屏障修复速度较快，这种红痒大部分都不到就医程度，可以通过经期健康护理措施进行调整和舒缓。

2. 但由于外阴皮肤神经末梢密集，敏感度相当于指尖，导致外阴对外界刺激（如卫生巾摩擦、经血潮湿以及 pH 变化）反应更剧烈，即皮肤屏障更加容易破坏，更加容易发生泛红和痒感，经期的不适感会更加强烈。

3. 外阴微生物组与阴道生态联动性强，易受内分泌（雌孕激素）调控，在经期随着 pH 升高，会发生乳酸杆菌等有益菌降低和有害菌增高。

（二）典型皮肤问题机制差异：

1. 外阴瘙痒泛红：多由微生态失衡（或摩擦导致屏障破坏引发）。

2. 面部敏感：常因角质层薄+神经酰胺流失导致透皮失水增加。

3. 外阴和脸部皮肤在解剖结构、生理功能、微生态、面临的挑战和可能的典型问题等多方面都存在差异，详见下表 3-2-1，3-2-2 和 3-2-3。

表 3-2-1 外阴和脸部皮肤解剖结构、生理功能比较

表 3-2-2 外阴和脸部皮肤微生态比较

表 3-2-3 外阴和脸部肌肤挑战和典型问题

二、月经全周期私密部位皮肤屏障特点

月经全周期指的是月经前，月经期和月经后，在这三个时期皮肤屏障是抵御外界刺激和微生物入侵的第一道防线。在经期窗口内，外阴及腹股沟区域的皮肤屏障功能呈现显著的阶段性波动，其特征可归纳如下（见表 3-2-4）。

表 3-2-4 月经全周期各阶段皮肤屏障主要特点

出现以上变化的核心机制解析：

（一）经前期脆弱性：研究表明，月经周期第 1 天（即行经起始日）的皮肤对刺激物的反应性显著高于周期其他阶段。这支持了经前期因激素变化，皮肤屏障已处于一种“预激”的敏感状态，为经期的挑战做好了准备。

（二）经期“双重打击”模型：该阶段屏障受损是内部生化环境与外部物理环境共同作用的结果。内部，经血改变了化学微环境；外部，卫生用品的封闭与摩擦构成了持续的物理刺激。封闭潮湿环境不仅软化角质层，也为微生物过度增殖创造了条件，进一步通过分泌蛋白酶等物质加剧屏障损伤。

（三）经后期恢复的个体差异：恢复速度取决于经期损伤的严重程度及个体的修复能力。一项针对中国女性的调查显示，部分女性在经后 2～3 天会经历短暂的外阴瘙痒，这可能与屏障修复过程中的轻微炎症或神经末梢功能调整有关。

三、月经全周期私密部位微环境系统性改变

微环境是皮肤屏障功能的基础，其稳定性取决于微生物群落、局部生化因子及免疫环境之间的精细平衡。在循环变化的月经周期，这一平衡被周期性重塑。

（一）微生物群落的重构：从阴道到外阴皮肤的生态联动

阴道菌群是阴道微生态的核心。最新研究通过每日取样和高通量测序，揭示了月经周期内阴道菌群的高度动态性，并提出了“阴道群落动态”分类法，将女性分为恒定健康型、恒定失调型、月经相关型和不稳定失调型四种模式。对于“月经相关型”和“不稳定失调型”的女性，月经出血是导致菌群发生剧烈变化的关键驱动力。

1. 经前期：孕激素撤退可能间接影响菌群稳定性。一些以卷曲乳酸杆菌为 主导的健康菌群可能开始向更耐受氧和 pH 波动的惰性乳酸杆菌或其它菌属过渡，为即将到来的“冲刷”做准备。

2. 月经期：这是微生态扰动最剧烈的阶段。经血的流出带来了血红蛋白、铁离子等营养，同时抬高了阴道 pH，这通常导致乳酸杆菌的相对丰度下降，而一些兼性厌氧菌（如加德纳菌、普雷沃菌、斯尼思菌）的丰度暂时性升高。研究观察到，有些女性的菌群在经期会暂时性转变为以加德纳菌为主导，经后又迅速恢复为乳酸杆菌主导；而另一些女性则可能因经期扰动引发菌群失调，并持续到经后。这种有害菌的活跃和代谢会导致私处异味增加，阴道黏膜的天然防御力暂时削弱，对娇嫩的阴道及外阴黏膜造成轻微刺激导致泛红发痒。

3. 经后期：随着经血停止和雌激素水平回升，阴道上皮细胞糖原恢复，乳酸杆菌（尤其是卷曲乳酸杆菌）通常重新增殖，恢复产酸功能，使 pH 快速回降至健康酸性范围（3.8-4.5）。然而，恢复是否完全及速度，取决于个体的菌群类型和经期的扰动程度。

更重要的是，微生态的变化并非局限于阴道内部。一项研究首次系统性描绘了“女性私密微生态空间”，发现阴道菌群会扩散至邻近的皮肤区域。该研究证实，腹股沟皮肤的菌群与阴道菌群的相似度最高，且阴道中占主导的乳酸杆菌种类（如卷曲乳酸杆菌或惰性乳酸杆菌）会大量出现在腹股沟皮肤上。这意味着，经期阴道菌群的动荡会直接波及外阴及腹股沟皮肤微生态，可能改变这些区域皮肤表面以葡萄球菌、棒状杆菌为主的典型定植模式，影响皮肤健康。

（二）生化与免疫环境的波动

1.  pH 值：如前述，经历从经前正常酸性→经中近中性→经后快速恢复酸性的“V”形曲线变化。pH 是决定微生物构成和酶活性的关键因素。

2.  炎症水平：月经本身被视作一种生理性炎症过程。研究证实，月经周期的不同阶段，全身及局部的免疫功能和炎症水平存在差异。经前期和经期，前列腺素等炎性介质释放增加，可能导致血管通透性增高、组织水肿和痛觉敏感。这解释了为何许多外阴疼痛（如外阴痛）患者在经前及经期疼痛加重。

3.  氧化应激：经血中的血红蛋白和铁离子是潜在的促氧化剂，可能加剧局部组织的氧化应激水平，干扰细胞正常功能，延缓修复过程。

四、月经全周期常见皮肤问题与困扰

由于上述屏障与微环境的动态变化，女性在月经全周期可能会出现一系列周期性皮肤问题。

（一）接触性刺激与皮炎

这是最常见的非感染性问题，直接源于物理化学刺激。

1. 刺激性接触性皮炎：卫生巾/裤表面的塑料膜、吸收芯体、粘胶的持续封闭和摩擦，是主要诱因。表现为接触区域的边界清晰的红斑、水肿、干燥脱屑，伴有灼热、刺痛或瘙痒。经前期皮肤已趋敏感，因此经期更易发生。

2. 变应性接触性皮炎：由卫生用品中的香料、染料、防腐剂或某些天然纤维成分引起。症状与刺激性皮炎类似，但可能在停止接触过敏原后仍持续或反复发作。

（二）微生物相关性问题

微生态失衡为机会性病原体提供了可乘之机。

1. 外阴阴道假丝酵母菌病：俗称霉菌性阴道炎。月经前激素变化或经后菌群未完全恢复，可能打破酵母菌与保护性细菌间的平衡，导致假丝酵母菌过度增殖。典型症状为剧烈瘙痒、豆渣样分泌物，常在经前发作或加重。

2. 细菌性阴道病：当阴道内乳酸杆菌减少，加德纳菌、普雷沃菌等厌氧菌过度生长时发生。月经期 pH 升高可能诱发或加重 BV。症状包括鱼腥味分泌物、轻度瘙痒或灼热感。值得注意的是，研究在 BV 患者的菌株中发现了更多编码细菌素的基因，这可能加剧了对乳酸杆菌的抑制。

3. 毛囊炎：腹股沟区域毛囊密集，经期潮湿闷热易导致毛囊口堵塞，继发金黄色葡萄球菌等细菌感染，形成红色丘疹或脓疱。

（三）慢性疼痛综合征的周期性加重

对于已患有慢性外阴疼痛（如外阴痛）的女性，经期窗口是一个明确的加重因素。一项病例对照研究显示，患有外阴痛的女性中，一半报告疼痛随月经周期变化，其中 60%的人在经前和经期疼痛更剧。该研究还发现，月经量多、痛经严重的女性，罹患外阴痛的风险显著更高。其机制与经期加重的局部炎症、神经敏化和盆底肌肉紧张密切相关。

（四）经期特异性皮肤病

少数女性可能出现与月经周期同步的皮肤反应，如“月经疹”，表现为经前 1～2 天至经期出现的红斑、风团或水疱，可能与激素水平的过敏反应或自身免疫反应有关。

第二节 经期个人用品概况

经期个人用品的发展可追溯于 1920 年，基于第一次世界大战中医用绷带材料的开发与创新应用，诞生了现代意义上的第一片卫生巾。至 1982 年，我国引进第一条卫生巾生产线，现代卫生用品正式进入中国市场，开启了经期卫生用品的现代化转型进程。19 世纪末至 20 世纪初的工业化、卫生学兴起与消费品体系成熟，经期个人用品进入持续迭代期：从厚、长、需要腰带固定的形态，逐步发展为带背胶、加侧翼、分层导流与防漏结构、透气底膜与更薄的高分子吸收材料。

一、经期个人用品的定义

经期个人用品是指女性在月经周期及相关生理阶段中，为吸收、收集或清洁经血与分泌物、维持私密部位卫生与舒适、预防感染而使用的各类个人护理产品。其核心功能在于隔离经血、保持皮肤与黏膜干爽清洁、减少摩擦刺激和异味产生，并在一定程度上维持私密部位微生态稳定，从而保障经期生活质量与生殖健康安全。按照使用部位和功能特点，可将经期个人用品概括为以下三类：

1. 皮肤外用贴身产品：皮肤外用贴身产品主要指直接与外阴及会阴皮肤接触、位于体表使用的经期防护用品，如卫生巾、护垫、经期专用内裤等。此类产品通过吸收经血并与皮肤形成隔离层，防止经血外溢污染衣物，减少外阴长期潮湿和摩擦刺激，其性能重点在于吸收能力、表面亲肤性、透气性及防漏结构设计。 2．私密部位内置产品：私密部位内置产品主要指置入阴道内发挥作用的经期用品，如卫生棉条、月经杯等。该类产品通过吸收或收集经血，使经血在体内即被处理，不与外阴皮肤长时间接触，具有隐蔽性好、活动自由度高等特点。其安全性与舒适性依赖于材料生物相容性、结构设计及规范使用方式。

3．经期清洁类产品：经期清洁类产品包括经期或日常用于私密部位清洁护理的湿巾、卫生纸等辅助用品，主要作用在于去除经血残留和阴道分泌物，维持外阴清洁，减轻异味与刺激感。该类产品的关键在于温和性、pH 适宜性及对阴道微生态平衡的保护作用，但应避免过度清洁引起黏膜屏障受损。

二、经期个人用品的类别与特点

（一）卫生巾类产品

卫生巾，又称为卫生棉，是针对女性经期生理需求设计的专用卫生用品，以棉、无纺布、纸浆及高分子吸收材料等为核心原料，通过复合工艺制备而成。产品主体搭载高效吸收结构，配备侧边护翼等防漏组件。1982 年，我国引进第一条卫生巾生产线，现代卫生用品正式进入中国市场，开启了经期卫生用品的现代化转型进程。进入 21 世纪后，中国卫生巾行业进入快速发展阶段，市场上的卫生巾品类愈发丰富多元，众多品牌聚焦差异化需求开展产品研发，满足了不同体型和活动场景的多样化需求。根据中国卫生用纸行业协会统计，截至 2024 年度，

中国女性卫生用品总计市场规模为 867.1 亿元，其中卫生巾市场规模为 556.8 亿元，占比超 64%，女性卫生裤作为卫生巾的夜间延用品，市场规模为 277.3 亿元，占比 32%，护垫为 33 亿元，占比为 3.8%，棉条和月经杯等内置产品规模较小未被统计在内。

1. 卫生巾的基本结构及原理

卫生巾的基本结构由内向外依次为面层、吸收芯体层与防漏底层，各层协同作用实现经血吸附、防漏防护及舒适护理的核心功能。

（1） 面层：作为与皮肤直接接触的外层结构，面层的核心作用是快速捕获经血并定向导流至吸收芯体层。目前，市面上主流卫生巾的面层主要分为网面、棉柔面层、纯棉面层三类，其材料特性与作用原理存在显著差异：

1） 网面面层：通常指聚乙烯（PE）打孔膜面层，该类面层通过特殊工艺形成漏斗状微孔结构。该结构借助毛细效应，使经血沿微孔内壁快速渗透至吸收芯体层，微孔的倒锥形态可有效阻止液体逆向回渗，维持卫生巾表层的干爽状态。其核心优势在于干爽性突出、防回渗性能优异，但短板在于 PE 材料的疏水性与低生物相容性易对皮肤产生机械摩擦刺激，亲肤性欠佳；

2） 棉柔面层：以聚丙烯（PP）等化学纤维为原料，经热风或热轧工艺加工制成无纺布。通过亲水表面改性，使面层兼具类棉柔软触感与快速吸水性能。该类面层表面光滑，可减少皮肤摩擦损伤。需注意的是，该类面层不适用于易过敏肤质人群，纤维表面的部分残留存在引发皮肤过敏的风险；

3） 纯棉面层：以天然棉为原料，经铺网、水刺加固等工艺加工制备而成。棉纤维分子链上的羟基等亲水基团可通过氢键作用与水分子快速结合，赋予面层优良的亲肤性与吸湿透气性。同时，棉纤维表面的纹理结构能降低与皮肤的摩擦系数，适配敏感肌人群。其局限性在于，棉纤维吸液后会发生一定的溶胀，导致私处产生潮湿感。

（2） 吸收芯体层：作为卫生巾的核心功能层，芯体层通常由绒毛浆、高吸水性树脂（SAP）等高效吸水材料组成。该层具有极高的吸液倍率，可迅速吸收相当于自重数十至数百倍的液体，并以凝胶状态将经血锁定，从而减少液体回渗、保持外阴皮肤表面干爽，降低潮湿环境导致细菌滋生的风险。常见产品的单次吸收量在 10～50ml 范围内，吸水倍率在 7 倍以上：

1） 高吸水性树脂：高吸水性树脂是一类具有三维网状结构的高分子聚合物材料。其分子链上携带大量亲水基团，可通过氢键结合与物理吸附双重作用吸收自身重量数百倍的液体，并将液体牢固锁定于内部结构中，防止液体回渗。但该材料吸液后会形成水凝胶，易导致卫生巾出现板结、结团或隆起现象，进而影响佩戴的舒适性；

2） 绒毛浆：绒毛浆是一种从木材中提取的纤维素纤维，可以增加吸收芯体的蓬松度和柔软性，构建液体传输网络，使液体能够更好地在芯体中扩散。传统吸收芯体多采用 SAP 与绒毛浆按特定比例混合制备，绒毛浆可有效缓解 SAP 吸液后产生的凝胶堵塞问题，同时减轻其吸液后的结团隆起隐患；

3） 发泡材料：相较于普通卫生巾，液体卫生巾的吸收芯体层采用多孔发泡材料。该材料由水和纳米级聚合物通过乳化而成，芯体采用双层结构，上层高密度结构可实现经血快速下渗，下层低密度结构则能促进经血快速扩散并牢牢锁定经血，保障表层干爽无反渗。该类吸收芯体具备高孔隙率、轻薄便携及透气优良等特性，可自主进行流体吸附，规避了普通卫生巾产品中 SAP 颗粒析出的风险。

（3） 防漏底层：核心基材一般选用 PE 膜等防渗材料。PE 作为非极性结晶型高分子聚合物，分子链规整排列且无亲水基团，通过分子间紧密堆砌形成致密无孔结构，可直接阻断液体向外渗透。针对传统 PE 膜透气性不足的问题，透气 PE 微孔膜则通过单向拉伸工艺制备出孔径 0.1～1μm 的微孔，可允许水汽分子通过，同时阻止液态水渗透，实现防渗与透气性能的平衡。底层配备的背胶结构，能确保卫生巾稳固附着于衣物，不易移位；产品两侧增设的护翼结构，可进一步强化固定效果，同时形成侧向防护屏障，防止经血侧漏。

裤型卫生巾的核心部位的结构与工作原理类似于上述常规卫生巾，区别在于，裤型卫生巾外形是类似内裤的形状和穿着方式，将高吸收性的卫生巾与弹力裤身 结合，腰部和腿部边缘采用弹性材料，使其能够适应不同身材的使用者，既保证穿着的舒适性，又能在活动时保持紧密贴合，大幅增强防漏效果。

2. 卫生巾的优缺点

卫生巾的优点在于，使用便捷、种类丰富，可根据经血量、季节变化及日常活动场景灵活适配，满足多样化使用需求。其缺点是透气性不足，易导致阴部闷热潮湿，该类不适感在夏季高温环境下尤为明显；卫生巾体积偏大，在运动或大幅度活动时，易产生异物感，甚至存在移位隐患。

3. 卫生巾的适用场景

卫生巾主要适用于女性生理期经血吸收，也可用于分娩、流产等产后阶段的出血护理，其核心功能为高效吸附经血，维持外阴部位的清洁与干爽。卫生巾的选型可依据经血量的差异，对应选用不同长度规格的产品，具体如下：

（1） 生理期初期或末期经量稀少时，可选用 175～190mm 规格的迷你卫生巾，满足低经量场景下的轻便使用需求；

（2） 日间日常活动时，建议选用 230～260mm 规格的日用卫生巾，该类产品兼顾活动灵活性与防侧漏性能，适配通勤、学习等多场景使用；

（3） 夜间睡眠或日间经量较大时，宜选用 280～320mm 规格的夜用卫生巾。此类产品具备加长加厚的结构设计，吸附容量显著提升，且尾部普遍采用“扇尾”或“尾翼”式加宽加长工艺，可一定程度上解决仰卧、侧卧等睡姿下的后漏与侧漏问题。

（4） 夜间经量极大或需长时间无法更换卫生巾的场景，推荐选用长度≥ 320mm 的加长型夜用卫生巾或裤型卫生巾，其防护覆盖范围更广，防漏性能更为优异。

（二）护垫类产品

护垫，又称卫生护垫，是一款适配轻量护理需求的卫生用品。20 世纪中后期，随着卫生巾的普及，女性对非经期少量分泌物（如排卵期白带增多、黄体期点滴出血）的管理需求逐渐凸显，护垫作为卫生巾的“轻量化延伸”应运而生。

1. 护垫的基本结构及原理

护垫和卫生巾具有类似的结构，厚度上相较于卫生巾更薄，长度仅 140～ 155mm，从内到外分别为面层、吸收芯体层、防漏底层。其吸收芯体层通常选用低交联度、低溶胀倍率的 SAP，且 SAP 的添加量显著低于卫生巾。此外，芯体体积更小，储液空间相对有限，因此护垫的吸液能力弱于卫生巾，吸收量小于 5毫升，吸水倍率在 2 倍以上。防漏底层与卫生巾结构不同的是，仅具备基础背胶，两侧无防漏护翼结构。

2. 护垫的优缺点

护垫的优点在于，体积小巧且轻薄，便携性与佩戴舒适性俱佳，相较于常规卫生巾，其使用时的异物感与不适感显著降低，适配低经量场景下的日常护理需求。其缺点也存在透气性不足，长时间使用易导致阴部闷热潮湿，进而增加细菌滋生风险；此外，因为缺乏护翼防护结构，在运动或大幅度活动下，难以提供有效的防渗漏保护，存在更高的移位隐患。

3. 护垫的适用场景

护垫适用于生理期经量稀少阶段，如经期初期和末期，也可用于排卵期等生理阶段期间分泌物增多、不便及时更换内裤时的日常护理。同时可作为阴道给药期间的辅助用品，有效避免药液外溢沾染内裤，保持私处清洁。

（三）月经裤类产品

月经裤，亦称月亮裤，是一种采用多层复合裆部设计的可重复使用的功能性纺织品。区别于裤型卫生巾和生理期内裤，月经裤兼具吸收与防漏功能，单条产品使用寿命通常可达 2 至 3 年。尽管对许多中国消费者而言，月经裤仍属新概念，但在欧美市场，该类产品已展现出显著的消费潜力与增长趋势。

1. 月经裤的基本结构及原理

月经裤的核心在于其防漏裆部的多层复合结构体系，由至少 3 层功能性面料组成，可实现吸收、防漏、透气和干爽的平衡。防漏裆部从内至外依次为亲肤导流层、核心吸收层和防漏外层。

（1） 亲肤导流层，通过设计织物面料结构（蜂窝/网格）或压花工艺，在面料表面形成微观导流槽，通过毛细效应促使液体迅速向下层扩散，从而保持与皮肤接触面的相对干爽。此外，其材质通常采用改性有机棉、天丝或添加了锌离子、氧化铜等抑菌成分的功能性纤维，在保证舒适的同时关注肌肤健康。

（2） 核心吸收层，采用毛圈和起绒织物，该结构增加了织物内部的纤维表面积与储液空间，而表面致密的绒面通过强化毛细效应，可主动、快速地将液体导入内部分散储存。

（3） 防漏外层，采用防水透气膜材料，以聚氨酯（PU）、热塑性聚氨酯弹性体（TPU）、膨体聚四氟乙烯膜（ePTFE）等薄膜较为常见，这些材料的微孔或无孔特性，创造一种“选择性屏障”，允许汗汽通过，但阻挡经血渗透。

2. 月经裤的优缺点

月经裤的优点在于，具有优良的舒适性与贴合度，采用符合人体工学的内裤版型，无感贴合，消除卫生巾的摩擦、闷热感和异物感，尤其适合夜间睡眠和日常活动；具有较高的环境与经济效益，长期经济性显著；使用场景灵活：可一定程度上应对不规律经期。其缺点在于：

1） 更换与清洁不便：在户外或公共场合更换需要脱下整条裤子，不如卫生巾方便。清洁需及时冷水手洗（预洗血迹），再进行机洗，过程略显繁琐且直面经血，对部分用户构成心理负担；

2） 初始购置成本较高：单条月经裤的售价显著高于传统一次性卫生用品组合，这要求消费者在获得长期经济效益之前，必须先进行一笔额度较高的前置投入；

3） 产品选择复杂度高，用户试错过程不可避免：当前市场产品在品牌、吸收等级（如日用、夜用、超强）及款式设计（如高腰、中腰、比基尼款）上呈现高度多元化。由于缺乏统一的产品效能标准，且贴合度与舒适感因人而异，新用户通常需要经历一个反复购买、比对和筛选的“试错”周期，方能确定最适合自身需求的产品；

4） 性能限制：月经裤的吸收容量有上限，对于大经量时期，仍需每隔数小时更换；潮湿感，尽管具有导流技术，但在完全吸收饱和前，敏感用户可能仍会感知到潮湿，不同于棉条的体内无感；耐用性衰减：尽管寿命较长，但频繁洗涤后，其防水和吸收性能会随时间缓慢下降。

3. 月经裤的适用场景

（1） 用于经期前后预警：经期前分泌物增多或经期后仍有少量残留时，月经裤可提供轻薄防护，避免护垫的闷热感，同时防止意外渗漏。

（2） 夜间睡眠：替代夜用卫生巾或夜安裤，其防漏设计和透气面料能让女性在睡眠中自由翻身，无需担心侧漏，提升睡眠质量。

（3） 低强度运动：进行瑜伽、散步、轻度健身等低强度运动时，月经裤的贴身设计和防漏功能可避免经血渗出，使女性在运动中更自信。

（4） 产后恢复：产后女性可能出现漏尿或恶露残留，月经裤的防漏和吸收功能可帮助缓解尴尬，提供舒适防护。

总之，月经裤适用于需要轻便、舒适、防漏保护的经期场景，尤其适合追求自由、环保或对传统卫生巾不适的女性。

（四）卫生棉条类产品

卫生棉条，又称卫生栓，是一种内置式经期卫生用品，主要在女性月经期间置入阴道内，通过吸收经血实现经期防护。从发展历程看，类似卫生棉条的内置式经期用品在古代文明中已有雏形，如古希腊女性曾使用麻布包覆木棒作为经期吸收物。现代意义上的卫生棉条于 20 世纪初在欧美地区逐步定型，并在 20 世纪中叶实现规模化商业生产。由于其在活动自由度和衣着便利性方面具有优势，卫生棉条在欧美国家被广泛使用，而在亚洲地区的普及程度相对较低。

1. 卫生棉条的基本结构及原理

卫生棉条属于阴道内置式吸收型经期用品，通常由天然棉纤维、再生纤维素纤维或其复合材料经高密度压缩形成圆柱状结构，其基本构成包括吸收芯体、外包覆层及尾端拉绳，部分产品外加推入式导管系统。吸收芯体为多孔纤维集合体，是经血吸收与储存的主体；外包覆层多采用表面平整、孔隙均匀的非织造材料，用于稳定结构形态并降低与阴道黏膜接触时的摩擦刺激；尾端拉绳固定于芯体内部，用于使用后的安全取出；导管式产品则由内管与外管构成，通过活塞式推进结构将棉条精准送入阴道中段位置。

在吸收机理上，棉条内部纤维形成大量微细毛细通道，经血在表面张力与毛细力作用下迅速沿纤维间隙向芯体内部迁移并被束缚；同时，纤维素材料本身具有良好的亲水性，可通过氢键作用与水分子结合，实现对经血中液相成分的吸附与保持。随着液体进入，芯体结构发生体积膨胀并产生径向扩张力，使棉条与阴道壁更加贴合，从而形成“吸收—膨胀—贴合”协同作用机制，在储存经血的同时降低侧漏风险。使用时，棉条置于阴道中段，通过纤维间的毛细吸液作用快速吸收由子宫颈流出的经血，并在吸液后发生径向膨胀，与阴道壁形成贴合，从而起到阻截和暂存经血的作用。

2. 卫生棉条的优缺点

卫生棉条的优点在于，从使用体验看，卫生棉条具有良好的隐蔽性与活动自由度。经血在体内即被吸收，避免长时间与外阴皮肤接触，可在一定程度上减少潮湿感和异味产生，使外阴环境相对干爽，尤其适合运动、游泳及穿着贴身服装的场景。棉条吸收后与阴道壁贴合，有助于稳定固定位置并降低渗漏风险，同时避免体外用品可能带来的摩擦刺激和闷热不适。

卫生棉条的缺点在于，卫生棉条的安全性与舒适性高度依赖对其的规范使用。棉条处于温暖、湿润且相对封闭的阴道环境中，若吸收等级选择过高或更换不及时，可能引起阴道黏膜过度干燥、摩擦刺激和局部微生态失衡，而增加不适感及感染风险。棉条在吸液膨胀后体积明显增大，若直径或吸收等级与个体阴道条件和经量不匹配，可能产生一定的压迫感或异物感，尤其在经量较少或阴道敏感度较高者中更为明显。

国际研究亦提示，在极少数情况下，长时间连续使用高吸收等级棉条与中毒性休克综合征（TSS）存在相关性，因此必须遵循“经量匹配、定时更换、不延长滞留时间”的基本原则。此外，部分女性对置入性经期用品在心理上存在排斥，或在初期使用时因尺寸选择不当、放置位置不合适或操作不熟练而出现不适，这些因素均可能影响卫生棉条的用户接受度与持续使用意愿。

3. 卫生棉条的适用场景

卫生棉条适合具备相关使用认知、能够遵循更换频率和卫生规范的女性，在运动、游泳及对体外用品易产生闷热或摩擦不适的场景中具有一定优势。在经期健康管理中，卫生棉条应作为多种经期用品体系中的一种选择，与卫生巾等外用产品根据个体需求交替使用，以实现安全性与舒适性的平衡。

（五）月经杯类产品

月经杯，又称月亮杯或月事杯，是一种可放置于阴道内使用的经期用品，主要由医用级硅胶、乳胶或热塑性弹性材料制成，具有良好的柔韧性与生物相容性。从发展历程看，月经杯的雏形可追溯至 19 世纪中叶。1867 年出现最早的相关专利，其结构为橡胶膜小袋配合金属固定装置。到 1932 年，美国发明者首次提出钟形月经杯的专利设计，奠定了现代月经杯的基本形态。受限于早期硫化橡胶材料偏硬、重量较大的缺点，月经杯的商业化进程长期受阻。直至 20 世纪末，随着乳胶和医用级硅胶材料的应用，月经杯在安全性、舒适性与耐久性方面显著改善，并在 21 世纪伴随女性健康意识与可持续理念的提升重新进入主流市场。

1. 月经杯的基本结构及原理

月经杯属于阴道内置式经血收集型经期用品，其工作机制不同于以吸收为主的卫生巾和卫生棉条，而是通过杯体结构在阴道内形成相对稳定的密合环境，对经血进行物理性收集与暂存。置入后，杯口缘在材料弹性支撑下与阴道壁贴合，形成环状密封区，使经血沿重力方向直接流入杯腔内部。

从结构力学角度看，折叠状态的杯体在体内依靠材料的弹性回复力自动展开，杯缘与阴道壁之间形成轻度负压和贴合压力，从而稳定杯体位置并减少侧漏。杯腔容量通常明显大于单个卫生棉条的吸收量。由于经血集中收集于杯内，与空气接触有限，氧化反应及细菌分解过程相对减缓，异味产生较少。同时，月经杯不持续吸附阴道分泌物，有助于维持局部湿润度和黏膜完整性。

2. 月经杯的优缺点

月经杯的优点在于其容量大、可重复使用及对外阴环境友好。月经杯的经血单次收集量较高，在经量适中的情况下可适当延长清空间隔（但体内放置时间一般不宜超过 12 小时），有助于减少更换频率；经血不与外阴皮肤长时间接触，可解决潮湿、闷热及异味问题，对易发生外阴摩擦或湿疹者具有潜在益处；在规范清洁消毒的前提下，月经杯可反复使用数年，具有较好的环境可持续性和长期经济性。

月经杯的缺点在于其操作适应过程较长及个体生理差异明显。月经杯的正确使用涉及折叠方式选择、放置角度控制、杯体完全展开与密封确认、负压解除及安全取出等多个步骤，对手部操作协调性和对自身阴道解剖结构的感知能力均有一定要求。初次使用者在尚未熟悉这些操作要点前，可能因杯体未完全展开、位置偏浅或密封不充分而出现侧漏、压迫感或异物感。部分女性由于阴道形态、宫颈高度或盆底肌张力差异，可能需要反复尝试不同杯型与放置方式，才能获得稳定贴合与良好密封效果。

此外，作为可重复使用的内置式经期用品，月经杯对清洁与消毒条件要求较高，需要在经期内外进行规范冲洗和定期高温或化学消毒。在公共卫生设施条件受限、缺乏私密清洗空间的场景下，其使用便利性受到一定的影响。

3. 月经杯的适用场景

月经杯适合经量中等及偏多、希望减少更换频率的女性。在夜间睡眠、长时间外出、旅行及会议等不便频繁更换用品的情境中具有明显优势；其不吸水、密封性较好，也适用于游泳及水上运动等活动场景。

同时，月经杯可减少外阴长期潮湿，对易出现闷热或摩擦不适者具有一定舒适性优势，并适合关注环境保护和长期使用成本的人群。但对于阴道敏感度较高、存在阴道痉挛、活动性妇科炎症、近期分娩（一般建议产后 6 个月内慎用）或有 TSS 高风险史者，应谨慎使用或在专业指导下选择。初次使用者在月经杯使用适应期可配合护垫使用，以降低侧漏风险，并逐步建立适合自身的放置与更换节律。

（六）湿厕纸

湿厕纸是以非织造布等可冲散性材料为基材，用纯化水或饮用纯水、添加适量护肤成分等制成的液体进行加湿处理，专用于如厕后肛周及私密部位清洁的一次性使用产品。在经期护理场景下，由于残留经血会改变局部微环境、滋生细菌，且此时免疫力下降对清洁护理需求更为迫切，经期湿厕纸应运而生，为女性经期提供更舒适、更彻底的清洁体验，同时降低细菌感染的风险。

1. 湿厕纸的基本结构及原理

目前，市售湿厕纸包括普通型和杀菌型。普通湿厕纸多以湿法非织造布为载体，以纯化水为基础，适量添加防腐剂等制成，主要用于对皮肤黏膜、手部或其他物体表面进行清洁。杀菌消毒类湿厕纸则在普通湿厕纸的基础上适当加入含抗菌、抑菌等成分的助剂，如酒精、季铵盐类、胍类等，以达到杀灭大肠埃希菌、金黄色葡萄球菌和白念珠菌等目的。从经期护理角度来看，由于女性阴道自带菌群，过度使用杀菌产品反而容易破坏微环境造成菌群失衡。

2. 湿厕纸的优缺点

湿厕纸多由原生木浆构成，与同为经期清洁类产品的普通卫生纸相比，湿厕纸质地更柔韧厚实，含有一定的水分和清洁成分，可更彻底地从表面清除经期残留经血，降低细菌滋生的风险。湿厕纸还兼具润滑、提供舒缓保湿等突出性能，减轻经期局部摩擦与不适，显著提升使用舒适度。经期湿厕纸 pH 呈弱酸性，除菌能力优于普通卫生纸。然而，木浆的生长周期长、成本高，且湿厕纸使用的润湿液可能含有致敏成分，具有引发皮疹及过敏性接触性皮炎的风险。

3. 湿厕纸的适用场景

在经期护理中，湿厕纸可作为卫生巾或其他经期用品更换时的辅助清洁工具，用于外阴部位轻柔擦拭，快速清除血迹、减少黏腻与闷热感、缓解瘙痒。在夜间 或长时间使用经期卫生用品后，局部皮肤可能因长时间经血接触产生不适，使用湿厕纸进行初步清洁可提升舒适度。对于无法及时淋浴的情况，湿厕纸便于携带，可实现有效的临时清洁，以保持经期个人卫生。

第三节 经期个人用品的安全使用建议

一、皮肤外用贴身产品的使用

（一）卫生巾的正确规范使用

1. 材质与结构的选择原则

（1） 保证卫生用品的柔软性与亲肤性

卫生巾面层在经期需与外阴皮肤连续接触数小时、持续数日，其材料特性对皮肤刺激风险具有决定性影响。目前市面上主流面层材质有纯棉、网面、绵柔几大类，各类材质特性差异显著，适配不同生理需求。其中，网面与棉柔面层中所采用的大多为化纤类材质，弹性模量较高，对皮肤的摩擦系数较大，对敏感肌肤的女性易出现瘙痒、红肿等症状。

纯棉面层以天然棉花为原料，具有优良的亲水性和柔软性，可适度减少对敏感皮肤的摩擦与刺激，其中，长绒棉因纤维长度显著高于普通棉（常见长度集中在 33～39mm，以 36～37mm 为优势区间），短纤和断裂纤维比例更低，因此，更容易形成连续、平整的贴肤表面，有助于降低纤维端头外露和对肌肤的微观刮擦。

（2） 保证高效吸液性能且不易反渗

外阴皮肤对湿度变化高度敏感。当皮肤长期处于高湿环境时，角质层易发生过度水合，导致皮肤屏障功能受损，对机械刺激和化学刺激的耐受能力随之降低。此外，经血通常呈弱碱性（pH 为 7.4 左右），若经血长时间滞留于皮肤表面，会中和私处正常酸性环境，削弱乳酸杆菌分解糖原产生乳酸的能力。

因此，选择具有高效吸液性能且不易反渗的卫生用品至关重要。在产品选型 层面，一方面需关注面层结构设计，优先选择具有高导流性结构，如开孔、漏斗型微孔或压花导流结构等。这种结构可利用毛细效应迅速将经血引导至芯体内部，缩短经血在皮肤接触面的停留时间。另一方面需关注芯体层结构中 SAP 的添加量与分布。高吸水性树脂虽可吸收自身重量数百倍的液体，并将其牢固锁定于内部结构中，但该材料吸液后易导致卫生巾出现板结、结团或隆起现象。而采用 SAP与绒毛浆按特定比例复合制备的芯体，可通过绒毛浆的蓬松结构缓解 SAP 吸液后的凝胶堵塞问题，同时减轻芯体结团隆起的隐患，实现吸液性能与使用舒适性能的平衡。

（3） 保证具有良好的透气性能

透气性能不佳的产品，易导致局部湿气聚集，形成封闭潮湿的微环境，使皮肤角质层过度水合，破坏皮肤屏障功能。此外，加特纳菌等致病菌多为厌氧或兼性厌氧菌，封闭、潮湿、温热的环境利于致病菌的繁殖，抑制好氧的乳酸杆菌的活性，从而打破私处菌群间的动态平衡。因此，透气性能也是卫生用品选型的核心指标之一，透气性能良好的产品可迅速排除局部湿气，保持使用部位的干爽，营造不利于厌氧致病菌生存的有氧微环境，从而间接巩固乳酸杆菌的优势地位。

从产品结构来看，卫生巾的面层与吸收芯体层多为多孔或疏松结构，透气率均高于底层，因此提升底层透气率是改善产品整体透气性能的关键路径。传统卫生巾的底膜材料多采用 PE 膜，目前市面上已通过材质替换实现透气性能升级，如将塑料 PE 底膜替换为无纺布等。相关研究数据表明，卫生巾整体透气性能不宜低于 1200mm/s，以保证水汽能够及时扩散，降低局部温湿度。

此外，卫生用品需实现吸收性能与透气性能的协同平衡。SAP 虽可缩短经血在贴肤表面的停留时间，但若 SAP 比例过高，吸液后形成的凝胶结构可能导致整体透气性下降和板结感增强，反而加重闷热不适。因此，“吸得多”并不等同于“更舒适”。

2. 符合国家产品和测试标准

优先选择符合国家标准（如 GB 15979《一次性使用卫生用品卫生要求》及 GB/T 8939《卫生巾（护垫）》）的合规产品。此类产品在原材料、微生物限量、理化指标及化学安全性方面均经过严格规范与检测，能够有效降低皮肤刺激、感染和化学暴露等风险，提升经期卫生防护的安全性与可靠性。

此外，针对健康护理功能卫生巾的功能验证，真人实测（采取临床试验规范标准进行消费品功能验证—不包括医疗部分）正逐步成为国内卫生巾品类的全新功效验证方法，为功能型产品的科学验证提供了参考依据。该标准要求产品不仅需通过严苛的安全评估以及伦理合规评估，确保预期收益大于潜在风险。试验方案应经伦理委员会评估具有科学性和可操作性，采用随机、对照、双盲法等实验设计，以最大程度降低偏倚，增强结果的可重复性和外推性。在卫生巾临床实验中需针对性解决用户对经期闷痒、异味、皮肤刺激等核心功能进行验证。相较于普通实验室方法或体外方法验证的产品，经过真人（临床标准）实测验证的卫生巾，其安全性与舒适性结论更具说服性与保障性。

3.  科学选择功能型卫生巾

当前市场上的功能型经期卫生用品品类丰富，如添加纳米银离子、茶树精油等实现在一定程度上抑制细菌繁殖的效果；添加苦参、益母草等中药成分实现抗菌止痒功效；添加香精赋予香味以掩盖经期异味。对此类产品，需秉持科学理性的选型原则，避免盲目跟风。对于皮肤易过敏人群，应优先选择无香精、无药物添加、无荧光增白剂、无甲醛、无重金属的纯净配方产品。清香型卫生巾通过添加化学香味掩盖异味，无法从根本上解决异味产生的问题，其含有的香料、药物等成分，不仅会增加过敏风险，诱发皮肤炎症等症状，还可能与经血混合产生异味叠加，加重不适感。避免选择具有强力抗菌、杀菌成分的产品，这类产品在杀灭致病菌的同时，可能误伤私处作为优势菌群的乳酸杆菌，破坏菌群间的制衡关系。长期使用该类卫生巾，还可能导致机体对抑菌成分产生依赖，反而降低生殖系统的天然防御能力，增加细菌感染风险。

值得关注的是，临床实测正逐步成为国内卫生巾品类的全新品质标准，为功能型产品的科学选型提供了权威参考依据。该标准要求产品不仅需通过严苛的实验室理化及微生物检测，更需在药监局资质认定的权威机构监督下开展随机双盲人体功效与安全性试验，以可量化的试验数据，针对性解决用户对经期闷痒、异味、皮肤刺激等核心痛点。相较于普通检测的产品，经过临床实测验证的卫生巾，其安全性与舒适性更具科学保障。

4. 产品型号的适配性

尺寸合适的卫生用品才能提供最佳的防护效果，卫生用品尺寸不当或吸收量不足，容易导致侧漏或经血外溢，增加大肠杆菌等外源杂菌入侵的风险。因此，需根据经期初期、中期、末期的经血量变化，科学选用日用、夜用、超长夜用等不同规格的产品，确保产品能完全覆盖私处部位。这既是防止经血侧漏的基础要求，也是阻隔外部细菌污染、维护生殖道生物学屏障安全的关键举措。

5. 卫生巾的正确规范使用

女性私处易汇集汗液与分泌物，易滋生细菌。经期女性免疫力处于相对较低水平，致病菌更易侵入机体引发感染。加之经血富含蛋白质等营养物质，易成为细菌繁殖的“培养基”，若长时间不更换卫生巾，会导致私处通风性变差，加速细菌繁殖，进而诱发各类妇科疾病。卫生用品更换频率需结合经血量动态调整：经血量较大时，日间建议每 2～3 小时更换一次，夜间需选用夜用、加长型或裤型卫生巾；经血量较小时，日间建议每 4～6 小时更换一次；经期末期经血量极少时，可选用迷你卫生巾或护垫。对于皮肤易过敏或敏感体质人群，应适当提高更换频率。高温环境或出汗较多时，也需增加更换次数，保持私处干爽。

使用卫生巾前需清洗双手，同时检查卫生巾质量。优质卫生巾应满足外观整洁、边沿整齐、表层封闭严密、内层无外露、质地柔软等标准，若发现产品表面存在霉斑或破损时不可使用。卫生巾粘贴时需注意位置与方向，确保产品与私处充分贴合，避免因移位引发侧漏。

（1） 普通卫生巾的使用方法

1） 取出卫生巾并将其完全展开，随后翻转至卫生巾背面，撕掉底部的保护膜；

2） 将卫生巾的粘贴面朝下，对齐并贴合在内裤的中间区域。其中日用款无需区分前后，夜用款需遵循“小头朝前、大头朝后”的方向放置；

3） 撕掉两侧护翼的贴纸，将“小翅膀”向内裤外侧翻折，再把护翼粘贴固定在内裤外侧对应位置，即可完成卫生巾的佩戴，实现经期日常护理的基础防护。

（2） 裤型卫生巾的使用方法

将裤型卫生巾展开，如同穿普通内裤般从脚部套入，提拉至腰腹位置，调整裤身使其贴合臀部曲线，确保两侧立体护围完全展开并贴合股沟，避免护围内卷影响防漏效果。

卫生巾的储存需遵循干燥通风的原则。由于卫生巾原料具备较强的吸水性，易吸附空气中的水汽而受潮，若长期存放于潮湿环境中，极易滋生细菌、霉菌，甚至引发虫害污染。同时，不建议一次性大量囤积卫生巾，应按需购买，产品开封后建议在 2～3 个月内用完，以保障使用安全性。

（二）月经裤的正确规范使用

1. 注重产品选购安全

购买时，请务必选择具有正规资质、并通过国家相关安全标准（如 GB/T 8878-2023《针织内衣》或 FZ/T 73076-2024《生理针织内裤》）认证的产品。仔细查看产品标签，了解其采用的防水透湿膜材质（如 TPU、EPTFE 等），避免选购来源不明或可能含有害涂层的产品。

2. 控制单次穿着时间

虽然月经裤具有防漏和抗菌功能，但仍不建议连续穿着超过 12 小时。应根据个人经血量及体感舒适度及时更换，以保持干爽，降低局部潮湿可能带来的细菌滋生风险。

3. 掌握正确清洁方法

清洁时，建议将月经裤单独处理。可先将裆部在冷水中浸泡 15～20 分钟，再使用中性清洁剂手洗，避免与浅色衣物混洗以防染色。请注意，切勿使用热水清洗，以免血液中的蛋白质遇热凝固，导致污渍难以清除。

4. 注意使用寿命定期更换

月经裤的防漏、抗菌等核心性能会随着洗涤和使用次数的增加而自然衰减。通常建议在使用 2～3 年后，及时更换新品，以确保最佳的使用效果与卫生安全。

二、私密部位内置产品的使用

（一）卫生棉条的正确规范使用

1. 选择合适的产品吸收等级

卫生棉条通常依据吸收能力进行分级，以匹配不同经量需求。国际上较为通行的分级体系主要参考美国食品药品监督管理局（FDA）的吸收量测试与分级标准，即通过标准化方法测定棉条在特定条件下可吸收的经血等效液体质量，并据此划分等级（见表 3-2-5）。

表 3-2-5 卫生棉条吸收等级分级

需要强调的是，卫生棉条的吸收能力并非越高越好。吸收等级与经量不匹配可能导致阴道环境过度干燥、黏膜不适或渗漏风险增加，从而影响使用体验与健康管理。因此，依据经量选择合适等级，是卫生棉条使用中的重要健康考量。

2. 使用方法与健康要点

卫生棉条为阴道内置式用品，其安全性与舒适性高度依赖规范使用。使用前应清洁双手，并根据当日经量选择合适吸收等级，遵循“在满足防漏需求的前提下，选择吸收能力最低且足够的产品”的原则。初次使用者可优先选择导管式产品，以提升放置稳定性。

放置时可采取站立、半蹲或坐姿，使盆底肌肉放松，将棉条沿阴道自然方向缓慢送入至阴道中段。正确放置后通常无明显异物感；若活动时仍感不适，多提示位置偏浅，应取出并更换新的棉条重新放置。卫生棉条应根据经量及时更换，一般不宜在体内连续放置超过 4～8 小时，且较高吸收等级不应作为延长使用时间的依据。取出时轻拉拉绳即可；如出现发热、畏寒或明显不适等异常情况，应立即停止使用并及时就医。

（二）月经杯的正确规范使用

月经杯为阴道内置式经血收集器，使用前应清洁并消毒。首次及每次经期开始前，可将月经杯置于沸水中煮 5～10 分钟，或按说明使用专用消毒片；使用前需洗净双手。置入时可采取蹲姿、坐姿或一腿抬高的站姿，使盆底肌肉放松。将杯体按“C 字折”“U 字折”或“7 字折”等方式折叠后沿阴道自然方向缓慢送入，使其在阴道中段或子宫颈下方展开，并形成稳定贴合。放置后可轻轻旋转或触摸杯缘确认其已完全展开并密封。

取出时应先捏压杯底或杯缘以解除负压，再握住杯体下部缓慢取出，避免仅牵拉柄部导致不适或侧漏。倒出经血后，用清水或温和无香清洁剂清洗，经期内可重复使用；经期结束后再次高温消毒并晾干保存。一般建议根据经量每 4～12小时清空一次，具体频率需结合个体经量与杯体容量进行调整。

三、经期清洁类产品的使用

（一）经期湿厕纸的选择原则

在选购阶段选择注明执行标准为 GB 15979-2024 的产品，选择原生木浆或纯棉材质、成分简单温和、标注弱酸性 pH、具备可冲散性能的产品，避免选用含有酒精、香精以及抗菌药物、抗病毒药物、激素类药物等可能危害人体健康的成分的产品。

（二）经期湿厕纸的正确规范使用

在使用阶段应遵循由前向后单向轻柔擦拭方式，降低细菌感染风险并避免用力摩擦皮肤。同时湿厕纸仅适用于外阴部位皮肤清洁，不能用于阴道内部清洁。

在更换卫生巾或其他经期用品时，建议先用卫生纸初步去除大部分表面污物，使用湿厕纸进行较为彻底的二次清洁，最后用卫生纸轻压吸收残余液体维持皮肤表面干爽，避免过度潮湿滋生细菌。还需明确湿厕纸只是辅助清洁工具不能代替每日的温水淋浴清洗。

第四节 月经全周期个人用品与健康

针对月经全周期的护理，不应是经期的被动应对，而应是贯穿此特殊窗口期、旨在主动适应生理变化、预防问题发生、并支持身体顺利过渡的系统性健康实践。个人用品的科学选择与正确使用，不仅关乎女性当下的生理舒适度，更在潜移默化中影响着其远期的生殖健康水平。

一、经期生活习惯的科学调整：构筑外部生理支持环境

生活方式的适应性调整，是经期护理中成本最低、最基础，却最易被忽视的一环。其核心目标在于顺应而非对抗此阶段的生理特点，为身体创造支持性环境，减少额外负担。

（一）保暖、休息与适度运动：平衡的智慧

经前期及经期，盆腔充血与前列腺素水平升高是普遍生理现象。因此，腹部及下肢的主动保暖至关重要，使用热水袋或穿着高腰保暖裤等方式，可通过促进局部血液循环、缓解平滑肌痉挛，有效减轻原发性痛经。同时，应避免长时间暴露于寒冷环境或进行冷水浴、游泳等活动，以防血管收缩加剧不适。

此阶段身体能量向生殖系统集中，保证充足的休息与睡眠是组织修复和体力恢复的基础。然而，“充分休息”不等于绝对静卧。大量研究表明，规律、和缓的身体活动（如散步、温和的瑜伽、伸展）有助于促进盆腔血流、缓解充血状态，并刺激内啡肽释放，从而改善情绪和疼痛感。关键在于避免高强度、大负荷或显著增加腹压的剧烈运动，以防加重不适或引起经血逆流。

（二）衣物与卫生用品选择：透气、安全与及时更换

为维护已处于脆弱状态的皮肤屏障，衣着应遵循“宽松、透气、纯棉”的原则。紧身化纤类衣物会形成局部高温高湿的“微气候”，加剧摩擦，极易诱发或加重接触性皮炎与外阴毛囊炎。卫生用品的选择与使用是经期护理的核心环节。（详见本章第二、三小节）

（三）审慎对待特殊护理，避免健康风险

需特别指出，经期身体的敏感性与易感性决定了其并非进行某些身体护理的适宜时机。应谨慎或避免进行以下项目：高强度腰腹部按摩（可能刺激子宫收缩，加重经量或痛经）、高温汗蒸或盆浴（可能加剧盆腔充血，导致头晕或经血涌出，盆浴可能增加局部感染的风险）、以及拔罐刮痧等侵入性操作（凝血功能变化可能加重皮下出血）。

二、月经全周期私密部位的清洁建议：维护微生态平衡的关键防线

月经全周期清洁的目标并非追求“无菌”，而是在有效去除经血、汗液等污染物的同时，最大限度地保护外阴皮肤物理化学屏障及阴道微生态的稳定性，这是预防感染的第一道防线。

（一）清洁原则：温和、外洗与保持干爽清洁的总原则是“每日清洁、温水淋浴、专盆专用、由前向后”。建议每日使用流动的温水清洗外阴 1～2 次，清洗方向应由尿道、阴道向肛门方向，以避免肠道菌群污染。核心禁忌是禁止进行阴道内冲洗（灌洗）。阴道具有完善的自净功能，其酸性环境和优势乳酸杆菌群是天然的防御屏障。灌洗会直接破坏这种平衡，冲刷走保护性菌群，是导致细菌性阴道病等感染发生的明确风险因素。

当感觉黏腻不适或需要加强清洁时，可选用 pH 值平衡（约为 4-5.5，接近健康外阴皮肤弱酸性环境）、成分温和、不含皂碱及刺激性香料的专用外阴清洗液。这有助于在去除污渍的同时，维持局部的生理 pH，减少不适。

（二）清洁后的皮肤护理与问题识别

清洗后，应用干净、柔软的毛巾或者一次性纸巾轻轻拍干而非用力擦拭，以保护脆弱的皮肤屏障。对于经期容易出现皮肤敏感或已有轻微红肿者，可在清洁后、穿着内裤前，涂抹一层薄薄的皮肤屏障修护霜（可含神经酰胺、氧化锌或凡士林等成分，避免使用含有香味的护肤产品），以隔离潮湿和摩擦刺激，促进修复。此外，需密切观察任何异常迹象，如出现持续加重的瘙痒、灼痛、异常分泌物（颜色、气味、性状改变）或红斑、丘疹、结节等皮肤异常，应警惕感染可能，并及时就医。

三、月经全周期个人用品的使用策略：安全、舒适与可持续性

正确选择和使用经期产品，是保障月经全周期舒适度、预防感染 TSS 等严重并发症的关键环节。

（一）主流产品类型与科学选用

不同产品各有特点，需根据个人流量、活动需求、舒适度及环境进行选择。源头上减少经期敏感，减少摩擦引起的红敏，建议选择纤维更柔软的产品。要注意保持皮肤干爽，可选择吸收力强且回渗低、轻薄透气的产品。这样可保持皮肤表面干爽，防止经期私处皮肤过度水合。也可使用添加修复皮肤屏障功效成分的产品，帮助维持肌肤处于健康状态。

具体产品选择参考策略参考本章第二、三小节。

（二）通用使用原则与健康警示

1. 勤更换是铁律：无论使用何种产品，勤更换是预防感染和 TSS 的最有效措施。经血是细菌的良好培养基，潮湿闷热的环境加速其繁殖，经期私处常见的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、白色念珠菌、阴道加德纳氏菌等有害菌的滋生，容易引起尿路感染、红痒等问题。要选择透气吸湿功能优异的经期产品，营造更舒爽的私处环境，能有效减少细菌滋生。

2. 前置性疼痛管理：若有痛经史，可在经期开始前或疼痛初起时服用布洛芬等非甾体抗炎药，比疼痛剧烈时再服药效果更好。

3. 手部卫生：在更换任何经期产品前后，都必须用肥皂和流动水彻底清洁双手。

4. 正确丢弃：将使用后的产品妥善包裹后弃于垃圾桶，切勿冲入马桶。

四、月经全周期健康护理行为对全身健康的深远影响

将月经全周期护理视为一种主动、系统性的健康管理，而非被动的麻烦应对，其累积效应将从局部延伸至全身，对女性的生理、心理及社会健康产生深刻而长远的影响。

（一）预防远期生殖系统疾病与维护生育力规律、科学的经期护理是生殖健康的第一道防线。通过勤换卫生用品、正确清洁等习惯，可显著降低病原体上行感染风险，有效预防外阴炎、阴道炎、子宫颈炎乃至盆腔炎性疾病（PID）的发生。PID 若未及时治疗，可能导致输卵管粘连、堵塞，是造成不孕和异位妊娠的主要原因之一。同时，对痛经、月经量异常（如月经过多或淋漓不尽）等症状的积极关注和管理，而非一味忍耐，是早期发现子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤等潜在器质性病变的关键。长期月经失调（周期紊乱、经量异常）已被多项大规模研究证实是女性整体健康状况的“晴雨表”，与未来罹患代谢综合征、心血管疾病风险的升高显著相关。例如，长期月经过多若不干预，可导致慢性失血性贫血，严重影响全身器官供氧和生活质量。

（二）稳定内分泌与代谢，构建慢病防御屏障

长期顺应月经周期的营养与生活方式管理，有助于维持更稳定的血糖和胰岛素水平，优化身体成分。研究表明，月经周期不规律的女性，其体重指数偏高、患有多囊卵巢综合征、胰岛素抵抗乃至 2 型糖尿病的风险显著增加。科学护理所倡导的均衡饮食、适度运动、压力管理，正是预防这些慢性代谢性疾病的基石。通过护理实践，女性得以更深入地理解并接纳身体的周期性变化，打破“身体焦虑”，建立积极的身体意象，这对长期心理健康至关重要。

（三）提升整体生命质量与健康素养

系统的经期护理将月经这一生理现象，从一个被动的“困扰”或“污名化”的事件，转变为一个主动进行自我关怀、监测健康的积极契机。它赋予女性对自身身体更敏锐的感知力和主导权。当一个女性能够从容、舒适地管理月经时，她在经期的社会参与度、工作效率和情绪稳定性都会得到显著提升。从更宏大的公共卫生视角看，普及科学的经期护理知识，是消除“月经贫困”与“月经羞耻”，推动性别健康平等，最终提升全体女性生命质量的重要一环。

结 语

本章围绕“生理特点—用品概况—安全使用—健康关联”的逻辑脉络，对月经期个人用品的选择与安全使用提出了客观的建议，这是女性维护生殖健康、提升女性生活质量的关键实践。深入理解月经全周期外阴皮肤屏障的周期性脆弱性与微环境的动态变化，是科学选用护理产品的基础。从直接接触皮肤的外用产品到内置型产品，再到辅助清洁用品，每类产品均有其独特的结构原理、适用场景与潜在风险。安全使用的核心在于遵循个体化与科学化原则：选择材质亲肤、透气防漏、符合国家标准的正规产品；根据经血量、活动场景及个人舒适度动态调整产品类型与规格；并严格遵守及时更换、手部清洁、正确穿戴与丢弃等规范操作。同时，需将经期护理视为涵盖科学调整生活习惯、温和进行外阴清洁、审慎管理疼痛在内的系统性健康行为。这不仅有助稳定外阴及阴道局部皮肤健康和微生态平衡，更能减少生殖道感染风险、为长期维护女性生殖健康和生命质量构筑起重要防线。掌握并践行顺应生理规律、科学的经期用品使用与护理知识，为女性经期健康管理提供全面和实用的指导，是女性实现从被动应对到主动管理、从消除不适到赋能健康的重要跨越，助力提升女性月经全周期的健康水平。

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